SIBO a niedoczynność tarczycy i Hashimoto. SIBO towarzyszy wielu chorobom. Dolegliwości zauważono m.in. u pacjentów z chorobą Parkinsona, stwardnieniem rozsianym, cukrzycą typu 1, zakrzepicą żył głębokich oraz zespołem jelita drażliwego. SIBO dotyczy także osób z niedoczynnością tarczycy – aż 54 % zdiagnozowanych pacjentów Dlaczego w niedoczynności tarczycy dieta jest kluczowa? Przy niedoczynności tarczycy często obserwujemy wzrost masy ciała, jest to spowodowane tym, iż to właśnie tarczyca odpowiada za 30% spoczynkowej przemiany materii w naszym organizmie. Niedobór hormonów tarczycy skutkuje nadmiernym magazynowaniem energii w postaci tkanki tłuszczowej. Nadczynność tarczycy – przyczyny i objawy. Pomimo, iż nadczynność tarczycy objawia się głównie poprzez spadek wagi, nie jest to cudowny sposób na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Do rzekomego chudnięcia dochodzą także inne, niezbyt przyjemne objawy, m.in.: drżenie rąk, osłabienie mięśni kończyn, biegunki, nerwowość i Leczenie niedoczynności tarczycy. Jedynym lekiem skutecznym w leczeniu niedoczynności tarczycy jest lewotyroksyna. Należy ją przyjmować na czczo, na 30–60 min przed posiłkiem. Lek ten działa na zasadzie uzupełnienia brakujących hormonów tarczycy. Dawka leku i częstotliwość jego stosowania dopasowywane są indywidualnie. W nadczynności tarczycy, nasza dieta powinna być szczególnie bogata w prowitaminę A, której źródłem są: brzoskwinie. pić małymi łykami, 3 razy dziennie, po 1 szklance. Jeżeli sok z marchwi nam się znudzi, to jedną porcję możemy zamienić na sok z pokrzywy. Co więcej, nie możemy zapominać o witaminach C i B1. Dzisiejszy temat to choroba tarczycy, jaką jest choroba Hashimoto. Objawy początkowo mogą w ogóle nie wystąpić, a gdy wystąpią, dość rzadko kojarzymy ją z ta Nabyta niedoczynność tarczycy może być spowodowana: schorzeniami tarczycy przebiegającymi z naciekaniem jej miąższu, np. cystynozą, sarkoidozą, amyloidową hemochromatozą. O niedoczynności pierwotnej mówi się w przypadku, gdy dochodzi do uszkodzenia struktury gruczołu tarczowego, które prowadzi do spadku hormonów T3 i T4. #Zapraszam do subskrybowania kanału: http://youtube.com/c/DocAdrianMedycynaNaturalna?sub_confirmation=1#Nasza strona internetowa: https://www.thyroidboss.com Podwyższone stężenie hormonów tarczycy ogranicza wydzielanie TSH i odwrotnie. Przeczytaj: Tarczyca – budowa, funkcje, objawy chorej tarczycy. Nadczynność tarczycy a TSH – wyniki diagnostyczne . Klasyczną postać nadczynności tarczycy można rozpoznać po wyniku badania poziomu TSH. U osoby dorosłej zawartość hormonu we krwi waha Odpowiednie leczenie może całkowicie wyeliminować objawy, a psy z niedoczynnością tarczycy żyją tak samo długo, jak zdrowe psy. Samo leczenie polega z kolei na terapii farmakologicznej, a więc podawaniu hormonów tarczycowych, co unormuje metabolizm psa. Zdarza się, że wymagana jest dodatkowa suplementacja jodem lub podobnym produktem. MXH74. Tarczyca jest odpowiedzialna za wytwarzanie hormonów odpowiedzialnych za regulację przemiany materii. W przypadku niedoboru hormonów tarczycy dochodzi do spowolnienia procesu przemiany materii w organizmie człowieka. W rezultacie odczuwamy dolegliwości metaboliczne. Inne, typowe objawy niedoczynności tarczycy, to senność, odczucie zmęczenia, bóle głowy, uczucie zimna, zaparcia, wypadanie włosów, czy suchość skóry. W przypadku leczenia niedoczynności tarczycy, ważne jest nie tylko podawanie odpowiedniej dawki hormonów, lecz także ułożenie specjalnej, odpowiednio zbilansowanej i bogatej w pewne składniki diety. Po pierwsze: jod Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy powinny wprowadzić do swojej, codziennej diety duże ilości jodu. Jest to pierwiastek niezbędny w procesie prawidłowego funkcjonowania organizmu każdego człowieka. Ma bowiem swój udział w produkowaniu tyroksyny oraz trójjodotyroniny, a więc hormonów tarczycy, które mają znaczny wpływ na wzrost oraz rozwój ustroju, a także na przemianę materii. Nasz organizm potrzebuje około 160 µg jodu w ciągu dnia. Pierwiastek ten powinien być dostarczany do naszego organizmu wraz z pożywieniem, bądź drogą wziewną. Doskonałym źródłem jodu okazują się zatem ryby morskie oraz owoce morza. Na szczególną uwagę zasługuje fakt, że wspomniane wyżej produkty stanowią jedyne naturalne i pewne źródło jodu w pożywieniu. Dla porównania warto zatem dodać, że zawartość tego pierwiastka w owocach, warzywach, czy produktach mlecznych i zbożowych, bywa zmienna, gdyż w znacznym stopniu zależy ona od miejsca ich uprawy czy hodowli. Dobre źródło jodu mogą stanowić także niektóre wody mineralne. Zawartość tego pierwiastka zawsze warto sprawdzić na etykiecie butelki. Przyswajanie jodu z pożywienia może być ograniczone za sprawą tak zwanych substancji wolotwórczych, znajdujących się w niektórych produktach spożywczych. Mowa tu przede wszystkim o kalafiorze, kapuście, rzepie, brukselce oraz soi. Substancje wolotwórcze znajdują się zwłaszcza w warzywach surowych. Podczas gotowania ich zawartość zmniejsza się o ponad 30%. Po drugie: białko Na wysoką przemianę materii wpływa również spożywanie odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia. Powinno ono stanowić 15% wszystkich, spożywanych przez nas kalorii. Dieta w niedoczynności tarczycy powinna być zatem ukierunkowana na zwiększenie dziennej dawki białka do poziomu 80-100 g. Mając na uwadze taką ilość białka, musimy pamiętać także o codziennym wypijaniu co najmniej 1,5 litra wody mineralnej, dla ochrony naszych nerek. W celu przyspieszenia metabolizmu należy pić także duże ilości zielonej herbaty. Wspomaganiem może okazać się także wyciąg z żeń-szenia, napar z yerba-mate, czy przyprawy, takie jak: imbir, curry oraz chilli. Należy zadbać przede wszystkim o jakość spożywanych przez nas produktów białkowych. Dobre źródło białka stanowi chude mięso drobiowe, napoje mleczne, chudy nabiał, a także ryby. Należy przy tym pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków, mniej więcej co 2-3 godziny. Ospałość, zaparcia, nadwaga, obrzęki, zaburzenia w cyklu miesiączkowym mogą być oznaką niedoczynności tarczycy. Podstawą leczenia tego schorzenia jest farmakoterapia, natomiast dieta przy niedoczynności tarczycy ma za zadanie wesprzeć prawidłowy przebieg procesów metabolicznych i zapobiec wahaniom wagi. Jakie produkty powinny się w niej znaleźć, a które należy wyeliminować? Choroby tarczycy to jedne z najczęściej występujących schorzeń w XXI wieku. Nieprawidłowości związane z tym narządem stwierdza się u około 22% społeczeństwa. Wśród nich wymienić można niedoczynność tarczycy oraz często współistniejące z nią autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, zwane chorobą Hashimoto. Czym jest niedoczynność tarczycy i jakie są jej przyczyny? Czy w jej przebiegu poleca się jakiś specjalny sposób żywienia i czy można nim wspomóc leczenie farmakologiczne? Dieta w niedoczynności tarczycy – na czym polega? Niedoczynność tarczycy spowodowana jest niedoborem hormonów tarczycy, do których zalicza się trijodotyroninę (T3) oraz tyroksynę (T4). Ich niedostateczna ilość powoduje spowolnienie procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Do głównych przyczyn powstawania niedoczynności tarczycy zalicza się: chorobę Hashimoto – przewlekłe autoimmunologiczne zapalanie tarczycy; całkowite lub częściowe wycięcie tarczycy; uszkodzenie gruczołu tarczowego – spowodowane leczeniem z powodu chorób nowotworowych zlokalizowanych w obrębie szyi lub głowy; inne zapalenia tarczycy. Ospałość, zaparcia, zaburzenia miesiączkowania, obrzęki, depresja czy wypadanie włosów to jedne z najczęściej występujących objawów niedoczynności wspomnianego narządu. Do najbardziej uciążliwych, szczególnie wśród kobiet, należy także spowolnienie przemiany materii, które może prowadzić do wzrostu masy ciała. Dieta w niedoczynności tarczycy powinna być przede wszystkim uregulowana, urozmaicona i prawidłowo zbilansowana. Dzięki temu pozwoli na właściwy przebieg procesów metabolicznych i zapobiegnie wahaniom wagi. W sytuacji, gdy występuje nadwyżka masy ciała, zaleca się dietę redukcyjną, pozwalającą na stopniowe zmniejszenie wagi (ok. 2-4 kg miesięcznie). Rozkład podstawowych makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany) powinien zostać dobrany indywidualnie, zgodnie z zapotrzebowaniem, jednostkami współtowarzyszącymi, preferencjami i prowadzonym stylem życia. Należy również pamiętać o korzystnym wpływie na organizm błonnika pokarmowego. Dieta przy niedoczynności tarczycy: produkty dozwolone i zakazane Dieta w niedoczynności tarczycy nie odbiega zaleceniami od diety rekomendowanej w ramach zasad prawidłowego żywienia. Wśród produktów, które należy w niej ograniczyć bądź całkowicie wyeliminować znajdują się pieczywo pszenne, jasne makarony, wafle ryżowe, oczyszczone kasze i kaszki (zawierają niewiele błonnika pokarmowego), surowe warzywa kapustne (ze względu na wysoką zawartość w nich substancji wolotwórczych, rekomenduje się spożywanie ich po uprzedniej obróbce termicznej), słone przekąski, takie jak chipsy, solone orzeszki, krakersy (zawierają spore ilości soli, której nadmiar w organizmie może sprzyjać powstawaniu obrzęków), ciastka, batony, cukierki, desery (wysoka kaloryczność, wysoka zawartość tłuszczów trans), tłuste mięso, wędliny, smalec, boczek oraz margaryny twarde, napoje alkoholowe, gazowane lub energetyczne. Produktami polecanymi w diecie osób chorych na niedoczynność tarczycy są pełnoziarniste i razowe pieczywo oraz makarony, grube kasze, ryż brązowy, płatki owsiane, warzywa świeże i mrożone, świeże kapustne w ograniczonych ilościach oraz świeże owoce, nasiona roślin strączkowych: soczewica, ciecierzyca, bób, fasola oraz groch, chude mięso i wędliny, jaja, oleje roślinne: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, ryby: łosoś, makrela, dorsz, pstrąg, chude mleko i jego produkty, orzechy brazylijskie, nerkowce, laskowe, migdały, siemię lniane. Składniki szczególnie potrzebne oraz suplementy diety w żywieniu przy niedoczynności tarczycy U chorych z niedoczynnością tarczycy warto zwrócić uwagę na kilka wybranych składników odżywczych. Pierwszym z nich jest jod, który pełni ważną rolę w produkcji hormonów tarczycy. Jego źródłem w pożywieniu są: sól jodowana, makrela, dorsz, łosoś, otręby oraz ostrygi. Dobrym wyborem będą również wody mineralne fortyfikowane jodem. Uwaga: jodu nie należy suplementować. Jego nadmiar może również okazać się bardzo szkodliwy dla organizmu prowadząc do rozwoju tzw. efektu Wolfa-Chainkoffa. Kolejnym niezbędnym składnikiem mineralnym jest selen. Uczestniczy on w przemianie tyroksyny w hormon trijodotyroninę (T3) oraz zwiększa przyswajalność jodu. Selen można znaleźć w: orzechach brazylijskich, czosnku, grzybach, rybach oraz skorupiakach. W przypadku naszej populacji zapotrzebowanie można pokryć również dzięki spożywaniu produktów zbożowych oraz mlecznych. Na prawidłowe funkcjonowanie gruczołu tarczowego ma wpływ także witamina D. Ponieważ zapotrzebowanie na nią trudno pokryć wraz z dietą, zaleca się właściwie dobraną do pacjenta suplementację. O wysokości dawki witaminy D powinien zadecydować lekarz. W diecie osoby z niedoczynnością tarczycy, warto pamiętać o żelazie (czerwone mięso, nasiona lnu, otręby pszenne, żółtka jaj czy mak) oraz cynku (zarodki pszenne, pestki dyni czy pełnoziarniste produkty zbożowe). Polecane dla Ciebie tabletka, odporność, niedobór witamin, niedobór minerałów zł tabletka, odporność, niedobór witamin, niedobór minerałów, zmęczenie zł kapsułki, odporność zł tabletka, odporność, niedobór minerałów zł Przykładowy jadłospis w diecie na niedoczynność tarczycy Oto przykładowy jadłospis w diecie przy niedoczynności tarczycy: Śniadanie: kanapki z chleba żytniego z pastą z awokado, jajka i czosnku z kilkoma plastrami pomidora ze szczypiorkiem. II śniadanie: koktajl z kefiru, płatków owsianych, orzechów brazylijskich, truskawek i małego banana. Obiad: kasza jęczmienna pęczak posypana natką pietruszki z łososiem pieczonym w piekarniku z czosnkiem oraz surówką z kiszonej kapusty i marchewki polaną oliwą z oliwek. Podwieczorek: serek wiejski połączony z kawałkami pomidora oraz papryki, posypany natką pietruszki i ziarnami słonecznika oraz polany oliwą z oliwek. Kolacja: sałatka caprese z pomidorkami cherry, kaparami, bazylią, olejem rzepakowym i kromką chleba żytniego. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Cukinia – właściwości, wartości odżywcze i przepisy. Dlaczego warto jeść cukinię? Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię? Fasolka szparagowa – właściwości, wartości odżywcze, kalorie, zdrowe przepisy Fasolka szparagowa to warzywo o niskim indeksie glikemicznym, dlatego poleca się ją diabetykom, osobom cierpiącym na insulinoopornością lub walczącym z otyłością. W fasolce szparagowej istotą rolę odgrywa obecność błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego. Jakie wartości odżywcze i ile kcal ma fasola szparagowa? W jaki sposób ją gotować, przechowywać i mrozić? Brzuch stresowy – czym jest i jak się go pozbyć? Spora część z nas „zajada stres”. Są jednak i tacy, którzy w momencie zwiększonego napięcia nie są w stanie tknąć czegokolwiek. Okazuje się, że w przypadku tych pierwszych skłonność do sięgania po wysokokaloryczne posiłki może wynikać z pewnych zmian fizjologicznych naszego ustroju. Czy jednak można tym tłumaczyć fakt rosnącej masy ciała i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza gdy z uporem twierdzimy „że wcale nie jemy więcej”? Przyjrzyjmy się kortyzolowi – „hormonowi stresu”. Czy może on zwiększać ryzyko występowania „brzucha stresowego”? Jak prawdziwie wypocząć na urlopie i nie myśleć o pracy? Chociaż może się wydawać, że urlop to czas zupełnego resetu od spraw zawodowych, badania ukazują zupełnie odmienną tendencję. Według raportu Monitora Rynku Pracy sporządzonego przez Instytut Badawczy Randstad tylko 64 proc. Polaków potrafi zapomnieć o pracy podczas urlopu. Pozostała część osób, czyli aż 36 proc. Polaków w czasie wyjazdu wakacyjnego nie może przestać myśleć o projektach, zadaniach, zobowiązaniach i wielu innych kwestiach związanych z pracą. Glukozynolany – charakterystyka, właściwości, działania niepożądane Glukozynolany to grupa związków chemicznych charakterystyczna dla rodziny roślin potocznie nazywanych kapustnymi. W poniższym tekście przybliżymy tę grupę związków chemicznych. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości? Czy są zdrowe? Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie? Jak radzić sobie ze stresem? Stres stanowi prawdziwą plagę naszych zabieganych i niezwykle zmiennych czasów. Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz dziennie nie doświadczyłaby tej reakcji organizmu na czynniki postrzegane jako zagrożenie. O ile w odległych czasach stres pomagał człowiekowi, bo pozwalał mu zareagować odpowiednio na niebezpieczeństwo, o tyle współcześnie często jest on większym zagrożeniem niż samo zjawisko, w reakcji, na które jest wyzwalany. Lateks – charakterystyka, właściwości, zastosowanie, szkodliwość W poniższym tekście przybliżamy to, czym jest lateks i w jakich produktach możemy go znaleźć. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał. Zapraszamy do lektury. Jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie? Praktyczne porady Skończyłeś urlop i masz trudności z odnalezieniem się na nowo w pracy? A może Twój urlop dopiero nadchodzi, ale nauczony doświadczeniem już teraz obawiasz się, co czeka Cię w pracy po powrocie? Przeczytaj 6 praktycznych porad na to, jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie. Niedoczynność tarczycy związana jest z niedoborem tyroksyny (hormonu tarczycy), który może prowadzić do wahań nastroju, depresji, zaparć i innych problemów zdrowotnych. Osoby cierpiące na to schorzenie powinny spożywać produkty, które unormują poziom cukru we krwi. Dlaczego? Chorzy mają zaburzeną tolerancję na węglowodany - po spożyciu posiłku bogatego w ten składnik, poziom glukozy szybko się podnosi. Właśnie dlatego muszą zadbać o odpowiednią dietę. Leczenie niedoczynności tarczycy może opierać się na naturalnych metodach. Sprawdź, jakich. spis treści 1. Naturalne metody leczenia niedoczynności tarczycy 2. Warzywa i owoce to podstawa 3. Pełnowartościowe śniadanie 4. Spożywanie zdrowych tłuszczy 5. Źródło kwasów omega-3 rozwiń Zobacz film: "Jak objawia się nadczynność i niedoczynność tarczycy?" 1. Naturalne metody leczenia niedoczynności tarczycy Niedoczynność tarczycy pojawia się pięć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Główną przyczyną choroby jest przewlekłe zapalenie tarczycy, niedobór jodu w organizmie, wrodzona niedoczynność tarczycy i napromienianie okolicy szyi. Nie wiesz, co jeść przy tej chorobie? Oto kilka wskazówek. 2. Warzywa i owoce to podstawa Cierpiący na niedoczynność tarczycy powinni spożywać warzywa i owoce bogate w przeciwutleniacze. Szczególnie ważne są produkty bogate w witaminy A, C i E. Do takich warzyw należą marchew, szpinak, kiełki, papryka i słodkie ziemniaki. Należy unikać kapusty i brokułów, gdyż posiadają goitrogeny, które szkodzą tarczycy. Z owoców zaleca się jedzenie granatów, moreli i melonów. 3. Pełnowartościowe śniadanie Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego należy o nim pamiętać. Pomijanie tego dania może powodować spadek poziom insuliny, co z kolei prowadzi do zaburzeń pracy mózgu i drgawek. Pierwszy posiłek powinien składać się głównie z białka. Zaleca się więc spożywanie pełnoziarnistych płatków na mleku lub jajek. Należy natomiast unikać produktów bogatych w węglowodany. Osoby chorujące na niedoczynność tarczycy powinny uzupełnić dietę o witaminę D, wapń i jod. 4. Spożywanie zdrowych tłuszczy By usprawnić pracę układu hormonalnego, należy przyjmować 4-6 łyżek stołowych dobrych tłuszczy dziennie. Warto więc zdecydować się na awokado, orzechy, oliwę z oliwek tłoczoną na zimno, a także olej kokosowy zawierający kwas laurynowy. 5. Źródło kwasów omega-3 Zaleca się, by chorujący na niedoczynność tarczycy spożywali trzy razy w tygodniu ryby, które bogate są w kwasy omega-3. Dzięki nim można obniżyć poziom "złego" cholesterolu, który podnosi się w organizmie z powodu niskiego stężenia hormonów tarczycy. Oprócz diety chorzy powinni zadbać o dawkę ruchu na świeżym powietrzu, a także ograniczyć ilość kawy, herbaty i alkoholu. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Niedoczynność tarczycy jest to choroba wywołana niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę tj. trójjodotyroninę T3 i tyroninę T4. Niedobór hormonów prowadzi to powstania zaburzeń metabolizmu w organizmie. Warto tutaj zaznaczyć, że niedoczynność tarczycy nie musi oznaczać, iż jesteś chory na chorobę autoimmunologiczną Hashimoto. Może być natomiast tak, że w wyniku choroby Hashimoto, powstała niedoczynność tarczycy. Jednak postępowanie dietetyczne w tych dwóch schorzeniach jest inne. przyrost masy ciała uczucie zimna uczucie osłabienia, zmęczenia szybkie męczenie się ciągłe wahania nastroju i rozdrażnienie częste uczucie senności stany depresyjne utrata pamięci bóle mięśni, szczególnie w tylnej części szyi i barków zmieniony głos, chrypka suchość skóry, szczególnie w okolicach łokci, kolan, kostek łamliwe paznokcie i włosy nadmierne wypadanie włosów spadek libido zaburzenia erekcji zaparcia nieregularna miesiączka lub jej zanik obrzęki na twarzy i szyi hipercholesterolemia upośledzenie rozwoju fizycznego i umysłowego u dzieci Dlaczego warto połączyć właściwą dietę z leczeniem endokrynologicznym? Niedoczynność tarczycy u wielu pacjentów powoduje znaczny wzrost masy ciała z uwagi na obniżony metabolizm, wynikający z niedoboru hormonów T4 i T3. Wiele osób boryka się z nadwagą i otyłością latami, pomimo odpowiednio dobranych leków. A biorąc pod uwagę inne dolegliwości, jak ciągłe zmęczenie, senność, ogólne złe samopoczucie i pojawiające się inne problemy ze zdrowiem możesz nabrać przekonania, że leczenie jest nieskuteczne. To co obserwuję od wielu lat w gabinecie, to brak działania na przyczyny niedoczynności tarczycy, a jedynie proponowanie pacjentom leków. Leki oczywiście są bardzo pomocne i nie należy z nich rezygnować bez konsultacji z lekarzem, jednak nieodpowiednia dieta, niedobory witamin, składników mineralnych potęgują złe samopoczucie i często również dalsze przybieranie na wadze. Warto wówczas zgłosić się do dietetyka po poradę, by dobrał sposób żywienia do konkretnej osoby, a być może również zaproponował dodatkową suplementację, o czym za chwilę. Jak wspomagać pracę tarczycy odpowiednią dietą w niedoczynności tarczycy. Białko podstawą diety w niedoczynności tarczycy. Należy pamiętać, by dietę wzbogacać o produkty pełnowartościowego białka. Ilość białka dobiera się indywidualnie dla każdego pacjenta, ponieważ jest to zależne od płci, wieku, masy ciała itp.. Odpowiednia podaż białka zapewnia odpowiednią produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie tempa przemiany materii. Jednakże przy zwiększonej podaży białka należy pamiętać o odpowiedniej ilości wypijanych płynów. Dobrymi źródłami pełnowartościowego białka są: mięso, ryby, jajka. Zadbaj o odpowiednią podaż witamin i składników mineralnych tj: jod – niedoboru tego pierwiastka są częstą przyczyną niedoczynność tarczycy. Bogatym źródłem jodu są ryby morskie, owoce morza, które dodatkowo dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3 oraz pełnowartościowe białko. Innymi źródłami jodu są warzywa, owoce, mleko i jego przetwory, jednak ilość pierwiastka obecnego w tych produktach jest determinowana miejscem uprawy, a zatem jego zawartością w glebie. Dlatego też głównym źródłem jodu powinny być ryby morskie, algi i owoce morza. selen – jego niedobór powoduje zaburzenia konwersji (przekształcania) hormonu T4 w T3. A to właśnie T3 jest hormonem czynnym, mającym bezpośredni wpływ na tempo metabolizmu. Selen ma szereg innych właściwości np. jest silnym przeciwutleniaczem, wspomaga układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca. Najlepszymi źródłami selenu są: orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, tuńczyk, ryby morskie, owoce morza. żelazo – anemia spowodowana niedoborem żelaza, to częsty stan u chorych na niedoczynność tarczycy. Brak żelaza w organizmie, to również brak tlenu, a zatem organizm funkcjonuje gorzej, możesz czuć się osłabiony i ciągle zmęczony. Dobrymi źródłami są: chude mięso, jaja, ryby, orzechy, suszone morele, natka pietruszki, pestki dyni, nasiona sezamu. witamina d3 – niski poziom tej witaminy jest wiązany z występowaniem wielu chorób. Poziom 1500mg związków mineralnych na litr. Warto wzbogacić swój dzień o aktywność fizyczną, która sprzyja walce ze zbędnymi kilogramami. Istotny jest również sposób przygotowywania posiłków. Unikać należy smażenia, produkty gotować w wodzie lub na parze, bądź też piec w piekarniku w naczyniach żaroodpornych, bądź w foli aluminiowej. Jeśli uważasz, że dla kogoś mogą to być przydatne informacje udostępnij tej wpis. UWAGA! Wszystkie dodatkowe suplementy witaminowe i mineralne, należy przyjmować pod kontrolą lekarza lub dyplomowanego dietetyka, aby sobie nie zaszkodzić.